To Ci może pomóc !

Przesłanki rokujące wyzdrowienie

1. Realizm i rzetelność w ocenie siebie i swoich problemów

2. Umiejętność bycia z ludźmi.

3. Umiejętność słuchania tego, co mówią inni.

4. Umiejętność zwracania się o pomoc.

5. Prezentowanie postaw pozytywnych.

6. Koncentracja na leczeniu.

7. Ufność.

8. Odpowiedzialność za własne postępowanie.

9. Rozsądne wymagania i oczekiwania.

10. Otwartość (szczerość).

11. Umiejętność wczuwania się w przeżycia innych.

12. Akceptacja swojego uzależnienia.

13. Autentyczność (bycie sobą).

14. Życzliwość.

Przeszkody na drodze do wyzdrowienia

1. Wyolbrzymienie bądź pomniejszenie swoich problemów

2. Izolacja (brak emocjonalnego kontaktu z ludźmi).

3. Poświęcanie uwagi sprawom innym niż leczenie.

4. Nieufność i podejrzliwość.

5. Obwinianie otoczenia za własne niepowodzenia.

6. Agresywność i napastliwość wobec otoczenia.

7. Nierealne wymagania i oczekiwania.

8. Zamykanie się w sobie. (Ukrywanie poglądów i tłumienie emocji).

9. Użalanie się nad sobą i swoim losem.

10. Brak autentyczności (udawanie innego, niż jestem).

12 kroków do zdrowienia

1. Przyznaj się uczciwe, że jest to problem, którego samodzielnie nie jesteś w stanie rozwiązać, biorąc pod uwagę wiedzę i środki, którymi aktualnie dysponujesz.

2. Podejmij naukę dotyczącą prawdziwych powodów Twoich trudności.

3. Naucz się określać powody Twoich trudności jako istniejące w relacjach, nie w osobach.

4. Nie oskarżaj innych za to, że Ty masz problemy.

5. Przestań się nieustannie krytykować za błędy i brak perfekcji.

6. Zaprzestań manipulacji i słownych gierek, gdy chcesz coś osiągnąć.

7. Zdobądź się na prośbę, gdy chcesz coś od drugiego człowieka.

8. Naucz się w pełni odczuwać i wyrażać swoje uczucia.

9. Pogłębij wysiłki w kierunku pogłębienia świadomości Twoich uczuć, myśli, potrzeb, wartości, chceń i pragnień.

10. Naucz się określać swoje psychologiczne granice w kontaktach z innymi.

11. Naucz się bliskości z innymi ludźmi, by móc otrzymywać od nich potrzebne Ci informacje, opiekę, odzwierciedlenie i więź. Wszystko to pomoże odzyskać Ci zdrowie.

12. Naucz się żyć w zmienności swoich relacji z innymi ludźmi, zezwalając na rozwój swoich najlepszych możliwości.